No te sientes igual todos los días del mes.
Y no deberías exigirte como si así fuera.
A lo largo del ciclo menstrual, muchas mujeres notan cambios en su energía, su estado de ánimo, el descanso, el apetito o la forma en la que entrenan y se recuperan.
Por eso, entender cada fase puede ayudarte a cuidarte mejor, escuchar más a tu cuerpo y adaptar tu rutina a lo que realmente necesitas en cada momento.
Las 4 fases del ciclo, de forma sencilla
Fase menstrual
Es el momento en el que muchas mujeres pueden notar menos energía, más sensibilidad o más necesidad de descanso. Aquí puede ayudar bajar el ritmo, priorizar el descanso, hidratarse bien y optar por una rutina más amable.
Fase folicular
Después de la menstruación, muchas mujeres sienten que la energía vuelve a subir. Suele ser una fase más favorable para retomar fuerza, rutina, entrenamiento y recuperación.
Fase ovulatoria
Es una fase en la que muchas mujeres se sienten más activas, con más impulso y más ganas de moverse. Cuando el ritmo sube, la hidratación también se vuelve clave.
Fase lútea
Es la fase previa a la menstruación y, para muchas mujeres, una de las más sensibles. Puede aparecer más cansancio, más hambre, más irritabilidad o peor descanso. En esos días, priorizar equilibrio, saciedad, descanso y autocuidado puede marcar la diferencia.
Cómo acompañar cada fase con Kuik
En Kuik creemos que el bienestar femenino no debería tratarse de forma generalista.
Por eso, cada fase del ciclo puede acompañarse de manera distinta:
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Night Balance Shot y Magnesio en la fase menstrual
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Creatina y Proteína aislada en la fase folicular
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Isotonic en la fase ovulatoria
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Magnesio, Night Balance Shot y Bebidas low carb en la fase lútea
No se trata de hacer más.
Se trata de entender qué necesita tu cuerpo en cada momento.
Porque conocer tu ciclo también es una forma de cuidarte mejor.