El pasado viernes tuvimos el privilegio de asistir al Congreso NAMUD 2025, un referente en nutrición deportiva, que este año dejó un mensaje claro: todavía queda mucho por hacer para entender y optimizar la nutrición y el rendimiento de las mujeres deportistas.
A pesar de la calidad de los trabajos presentados, un patrón se repitió en casi todas las ponencias: “no hay estudios en mujeres”. Esta afirmación constante evidencia la gran brecha que aún existe en la investigación aplicada al cuerpo femenino. Compartimos algunos de los puntos clave discutidos:
1. Suplementación y rendimiento: evidencia insuficiente
Sustancias como la Rhodiola rosea muestran potencial en la modulación del estrés y la prevención de infecciones tras el ejercicio. Sin embargo, la falta de estudios específicos en mujeres y la ausencia de protocolos estructurados impiden extraer conclusiones sólidas y aplicables.
2. Fisiología femenina y micronutrientes críticos
El déficit de hierro afecta entre el 15 y el 50% de las mujeres deportistas, pero los estudios actuales rara vez consideran las variaciones hormonales del ciclo menstrual. Esto limita la precisión de las recomendaciones nutricionales personalizadas.
3. Suplementación en contextos clínicos
En mujeres con cáncer de mama, la creatina ha mostrado mejoras funcionales, aunque la investigación sigue siendo muy preliminar, especialmente en cuanto a su interacción con los tratamientos médicos.
4. Vitamina D y salud muscular femenina
Hasta un 80% de las deportistas presentan deficiencia de vitamina D, pero aún no contamos con suficiente investigación en mujeres sobre dosis, metabolismo y efectos óptimos.
5. Disponibilidad energética y salud menstrual
Más del 50% de las atletas jóvenes presentan alteraciones menstruales y signos de baja disponibilidad energética. Aunque se conocen las consecuencias, seguimos sin comprender del todo los mecanismos específicos en mujeres ni sus efectos a largo plazo.
6. Problemas estructurales en el deporte femenino
Persisten patrones como la “carbofobia”, el déficit calórico crónico y la baja inclusión de carbohidratos, que afectan negativamente a la masa ósea, el ciclo menstrual y los biomarcadores endocrinos.
7. Áreas emergentes: microbiota y antioxidantes
Aunque hay indicios prometedores sobre la relación entre microbiota, dieta y rendimiento, la falta de ensayos controlados en mujeres impide establecer recomendaciones claras.
Un consenso claro: la investigación debe cambiar
NAMUD 2025 deja un mensaje contundente: la ciencia del deporte aún se basa principalmente en datos de hombres. Para avanzar realmente en salud, rendimiento y recuperación femenina, es imprescindible diseñar estudios específicos para mujeres que contemplen sus particularidades fisiológicas, endocrinas y metabólicas.
Nuestro compromiso en Kuik
En Kuik Sport creemos firmemente que no se puede hablar de nutrición basada en evidencia sin tener en cuenta el cuerpo femenino. Por eso, seguiremos apostando por productos formulados para las necesidades reales de la mujer deportista y por contribuir activamente a cerrar esta brecha en la investigación.