Averigua cuál se adapta mejor a tu entreno: ¿Gel o Isotónico?

Cuando haces ejercicio no solo quemas energía, también pierdes agua, minerales esenciales y, a veces, ese empuje que te hace seguir.

Por eso es tan importante saber cuándo necesitas un gel energético y cuándo un suplemento de electrolitos. Aunque parezcan similares, cumplen funciones muy distintas.

Aquí te contamos en qué se diferencian y cómo puedes sacarles el máximo partido según tu tipo de actividad.

¿Qué función tienen los geles energéticos?

Los geles están formulados para darte un aporte rápido de energía cuando el cuerpo lo empieza a necesitar. Son prácticos, ligeros y concentrados, lo que los convierte en un buen aliado en deportes de larga duración.

Están hechos principalmente con carbohidratos de absorción rápida, que ayudan a mantener estables los niveles de glucosa y a retrasar la aparición de la fatiga.

¿Cuándo es buena idea tomarlos?

• En entrenamientos exigentes como running, ciclismo o triatlón.

• A partir de los 40 minutos de esfuerzo continuo.

• Cuando notas que te estás quedando sin fuerzas.

Es importante probar los geles antes, algunos pueden resultan un poco indigestos por lo que es mejor entrenar con su ingesta. 

Algunos también incorporan cafeína o sodio para mejorar la concentración y prevenir calambres.

¿Qué papel juegan los electrolitos?

Los electrolitos son minerales esenciales (como sodio, potasio, magnesio o calcio) que se pierden con el sudor. Son clave para mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo, evitar los calambres y favorecer un buen rendimiento físico.

Se suelen tomar disueltos en agua, ya sea en forma de polvos, pastillas efervescentes o cápsulas.

¿En qué momento tomarlos?

• Antes del ejercicio, para llegar bien hidratado.

• Durante, especialmente si el entreno es largo o hace mucho calor.

• Después, para reponer lo que se ha perdido y facilitar la recuperación.

También son muy útiles si eres propenso a los calambres o te cuesta mantenerte hidratado.

¿Se pueden usar juntos?

¡Sí, y de hecho es lo más recomendable en muchas situaciones!
Mientras el gel te proporciona energía para seguir rindiendo, los electrolitos ayudan a que tu cuerpo se mantenga en equilibrio y funcione como debe. Usarlos de forma complementaria es una gran estrategia para evitar el agotamiento y recuperarte mejor.

Destacamos nuestro Isotonic Drink:

La Isotonic Drink es una bebida isotónica en polvo diseñada para promover una hidratación óptima y mejorar el rendimiento deportivo. Enriquecida con magnesio y vitamina C, es ideal para actividades de resistencia o combinadas.

Su sabor neutro evita la mezcla de sabores empalagosos al combinar diferentes suplementos, garantizando una experiencia de consumo agradable.