La aliada invisible del rendimiento deportivo femenino
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, lo que significa que no se almacena en el cuerpo y debe consumirse diariamente. Aunque se asocia con frecuencia al refuerzo del sistema inmune, sus beneficios van mucho más allá, especialmente en el contexto del rendimiento deportivo y la salud femenina.
¿Por qué es tan importante la vitamina C?
Es una vitamina hidrosoluble, lo que significa que el cuerpo no la almacena y necesita obtenerla de forma regular a través de la alimentación o suplementación.
Entre sus funciones más importantes destacan:
- Favorece la síntesis de colágeno, fundamental para mantener huesos, tendones y piel en buen estado.
- Participa en el metabolismo energético, ya que interviene en rutas bioquímicas relacionadas con la producción de energía.
- Actúa como antioxidante, combatiendo el estrés oxidativo provocado por entrenamientos intensos o estrés mental.
- Apoya el sistema inmunológico, ayudando a prevenir infecciones y mejorando la respuesta inmune.
El papel de la vitamina C en el deporte
Durante el ejercicio, especialmente si es intenso o de larga duración, el cuerpo genera mayores niveles de estrés oxidativo. La vitamina C en el deporte ayuda a:
- Reducir la inflamación postentreno
- Acelerar la recuperación muscular
- Disminuir el daño celular y el riesgo de lesiones
La vitamina C también puede ayudar a reducir la duración y severidad de resfriados comunes, lo cual es clave para aquellas deportistas que entrenan con frecuencia. Además, resulta especialmente útil en etapas como el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia.
¿La tomas a diario?
Una alimentación rica en frutas y verduras frescas (cítricos, kiwi, fresas, pimientos, brócoli...) suele aportar buenas cantidades de vitamina C. Aun así, en momentos de mayor exigencia física o emocional, puede ser interesante complementarla con una fuente extra.
La vitamina C en nuestros productos
En KUIK Sport diseñamos todos nuestros productos pensando en el rendimiento, la salud y las necesidades reales de las mujeres. Por eso, incluimos vitamina C de forma estratégica en algunos de nuestros suplementos:
1. Isotonic Drink
Nuestra bebida isotónica no solo hidrata y repone electrolitos durante el ejercicio, sino que incorpora vitamina C. Ideal para:
- Apoyar la función inmunológica durante entrenamientos intensos.
- Mejorar la recuperación sin alterar las adaptaciones del cuerpo.
2. Anti-inflammatory Whey Protein Cacao
Esta proteína combina un alto valor biológico con cacao natural y vitamina C. Es perfecta para:
- Prevenir el daño oxidativo tras el ejercicio.
- Favorecer la recuperación muscular.
3. Anti-inflammatory Whey Protein Matcha
El matcha es una de las fuentes más concentradas de catequinas, compuestos antioxidantes que trabajan en sinergia con la vitamina C para:
- Reducir la inflamación muscular tras entrenamientos intensos.
- Potenciar la defensa celular frente al estrés oxidativo.
- Apoyar el rendimiento y el bienestar general en mujeres deportistas.
Un básico que no debería faltar
Ya sea para entrenar mejor, recuperarte más rápido o sentirte con más energía, la vitamina C es un micronutriente esencial que no debería faltar en tu día a día.