Cómo disfrutar de una comida de Navidad equilibrada (sin renunciar al placer)
La Navidad es tiempo de celebrar, compartir… ¡y comer! El 25 de diciembre se convierte, en muchos hogares, en una de las comidas más especiales (y abundantes) del año. Pero eso no significa que tengamos que olvidarnos de cuidarnos. En Kuik Sport creemos que bienestar y disfrute pueden ir de la mano, incluso en días festivos. Por […]
Doble Magnesio: dos formas esenciales y sus funciones clave
El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones enzimáticas relacionadas con la producción de energía, la función muscular, el sistema nervioso y el equilibrio cardiovascular. Sin embargo, no todas las formas de magnesio actúan de la misma manera. Su absorción y beneficios varían según su estructura química, por lo que […]
Cómo leer la etiqueta de un suplemento deportivo
Todo lo que necesitas saber para identificar un suplemento de calidad El mercado de los suplementos deportivos ha crecido de forma exponencial. Proteínas, preentrenos, creatina, multivitamínicos… La oferta es tan amplia que, muchas veces, el consumidor se guía por el marketing o el precio, sin revisar lo más importante: la etiqueta. Aprender a leerla correctamente es clave para […]
La importancia de la vitamina C en el deporte
La aliada invisible del rendimiento deportivo femenino La vitamina C es una vitamina hidrosoluble, lo que significa que no se almacena en el cuerpo y debe consumirse diariamente. Aunque se asocia con frecuencia al refuerzo del sistema inmune, sus beneficios van mucho más allá, especialmente en el contexto del rendimiento deportivo y la salud femenina. ¿Por qué es tan importante la vitamina […]
¿Cuál es la diferencia entre tomar un gel o un isotónico?
Averigua cuál se adapta mejor a tu entreno: ¿Gel o Isotónico? Cuando haces ejercicio no solo quemas energía, también pierdes agua, minerales esenciales y, a veces, ese empuje que te hace seguir. Por eso es tan importante saber cuándo necesitas un gel energético y cuándo un suplemento de electrolitos. Aunque parezcan similares, cumplen funciones muy […]
Guía de nutrición para una corredora de Maratón
¿Qué necesita una deportista para obtener la máxima energía posible y rendir al máximo? Una buena alimentación, junto con el descanso adecuado, son imprescindibles y una parte invisible del entrenamiento ya que, aunque no formen parte de él como tal, repercuten en recuperar de manera adecuada después del ejercicio, garantizar altos niveles de energía para […]
El mejor batido post-entrenamiento con Whey Protein
Beneficios de tomar proteína después de entrenar ¿Consumes ya batidos de proteína? Tomar un batido de proteína después de entrenar va mucho más allá de simplemente satisfacer el hambre: este hábito ayuda a maximizar los resultados de tu esfuerzo físico. Tras el ejercicio, especialmente los entrenamientos de fuerza e intensidad, los músculos necesitan aminoácidos para […]
Salud femenina: Un paso por nuestras etapas hormonales
La alimentación es la base para equilibrar las hormonas Las mujeres transitamos diferentes fases hormonales a lo largo del ciclo menstrual y de la vida por lo que adaptar la alimentación y nutrirse saludablemente será clave para tener un buen equilibrio hormonal, físico y emocional En la adolescencia será importante para establecer un ciclo menstrual […]
Descubre el poder de la alimentación para mejorar tu recuperación muscular post-entreno
Alimentos que debes incluir en tu dieta para seguir dándolo todo en el entreno ¿Alguna vez has sentido esos dolores musculares intensos después de un entrenamiento? Es normal, pero ¿sabías que puedes acelerar tu recuperación y potenciar tus resultados con una alimentación adecuada? Durante el ejercicio, el cuerpo utiliza reservas de glucosa para obtener la energía […]
Los micronutrientes: La clave para una vida plena y saludable
Los micronutrientes: La clave para una vida plena y saludable Seguro que has escuchado hablar de la importancia de una dieta equilibrada, pero… ¿qué hay de esos componentes esenciales que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente? Aquí es donde entran en juego los micronutrientes, esos aliados cruciales para nuestro bienestar. En este artículo te explicaremos […]
Optimiza tus resultados mejorando tu dieta pre y post entreno
Planifica tus comidas para mejorar tu rendimiento deportivo Llevar un estilo de vida activo, no solo es un desafío que pone a prueba tus capacidades físicas y mentales, sino que también exige que cuides tu dieta para que el cuerpo pueda rendir y mantenerse al máximo nivel. En el caso de las mujeres, debido a […]
5 Superalimentos Imprescindibles para Mujeres Activas: Energía y Salud
¿Por qué es esencial tener una alimentación rica en nutrientes? Hoy en día las mujeres cumplen con diferentes roles en su vida personal y profesional, lo que hace que llevar una alimentación equilibrada y rica en nutrientes sea una prioridad. Entre cumplir con un horario laboral, actividades deportivas, sociales y familiares, el cuerpo femenino requiere […]
Top superalimentos para añadir al desayuno
Los mejores superalimentos para un buen desayuno Aumenta la productividad a través de tu alimentación Todos hemos oído que el desayuno es la comida más importante del día, y es que lo que comes durante la mañana influye en el cargo de energía de todo el día. Es por eso que debemos empezar a incorporar alimentos más […]
Alimentos vegetales altos en proteína
10 ALIMENTOS VEGETALES RICOS EN PROTEÍNAS Además de aportar nutrientes esenciales y ser una fuente de prebióticos. La proteína no solo se encuentra en la carne, también podemos obtener todos los nutrientes de alimentos 100% vegetales, las legumbres o los frutos secos son uno de los alimentos vegetales con más proteína. ¿Por qué debemos incluir alimentos […]
Plan de dieta durante la competición
Rinde al máximo en tus competiciones gracias a una buena alimentación Las semanas previas a una competición debes asegurarte de conseguir en primer lugar, una reserva energética máxima y, en segundo lugar, mantenerte bien hidratado/a. Para conseguirlo, es importante que sigamos una dieta rica en carbohidratos y en un porcentaje menor, rica en proteínas de calidad y grasas saludables. De esta manera, […]
Plan de dieta antes de la competición
Consigue tus objetivos con una buena alimentación previa a tu competición. La alimentación forma parte del entrenamiento, así que tenla en cuenta a la hora de planificar tus rutinas para una competición y mejorar tu rendimiento. En un momento previo a la competición, los objetivos principales deben ser mantenerse hidratado y garantizar unas reservas de glucógeno […]
Plan de nutrición para una dieta deportiva
Las bases que debes saber para seguir una buena dieta La energía que necesitas para llevar a cabo cualquier actividad física va a ser subministrada por los alimentos que ingerimos, gracias a una serie de procesos metabólicos. Por eso, es muy importante llevar una dieta variada y equilibrada que se adapte a nuestras necesidades. El […]
Cómo ganar masa muscular y volumen
Consigue tus objetivos con una buena dosis de proteína Lo primero que hay que tener claro, es que, para ganar masa muscular, es totalmente necesario crear un superávit de calorías en tu dieta. ¿No sabes qué es? Hablamos de superávit de calorías cuando se consume más cantidad de las que quemas. Por ejemplo, si consumes […]
Qué comer antes de un maratón: mejora tu rendimiento a través de la alimentación
La nutrición adquiere un papel imprescindible para los deportistas de élite; incluso puede llegar a ser más importante que el entrenamiento. Los deportistas de élite están caracterizados por una voluntad de hierro, un ejemplo es nuestra embajadora Ragna Debats. Su carrera ha sido un constante desafío. Ragna, especializada en doma ecuestre y licenciada en filología hispánica y alemana, se […]