Ciclo menstrual: cómo adaptar tu bienestar en cada fase
No te sientes igual todos los días del mes.Y no deberías exigirte como si así fuera. A lo largo del ciclo menstrual, muchas mujeres notan cambios en su energía, su estado de ánimo, el descanso, el apetito o la forma en la que entrenan y se recuperan. Por eso, entender cada fase puede ayudarte a […]
Cortisol en la mujer: lo que la ciencia ya no nos permite ignorar
El cortisol, conocido como “la hormona del estrés”, es en realidad un regulador esencial del metabolismo, la energía, la inflamación y la respuesta inmune. Su función es necesaria… hasta que deja de estar bajo control. En la mujer, sus efectos son especialmente relevantes en tres escenarios: la vida adulta, el deporte y la transición menopáusica. […]
¿Cómo impacta el ciclo menstrual en el ejercicio?
¡Adapta tu entreno según cada fase del ciclo! El ciclo menstrual, un proceso natural y fundamental en la vida de las mujeres, influye en diversos aspectos de nuestro bienestar, incluyendo nuestro rendimiento físico. ¿Alguna vez has notado que tu cuerpo no te sigue el ritmo durante el ciclo menstrual? Es completamente normal, uno de los […]
Diferencias entre los suplementos de hombre y de mujer
¿Deben las mujeres suplementarse igual que los hombres? El mundo de la suplementación deportiva provoca muchas dudas e incertidumbres, sobre todo si eres mujer. La mayoría de los productos existentes en el mercado dirigidos para nosotras se focalizan en la dieta y la pérdida de peso y no se tiene en cuenta que una mujer […]